Xin chào cũng như thứ hai hài lòng!
Chạy: Sáng nay tôi chạy 6 dặm dễ dàng, không có âm nhạc. Nó cảm thấy tuyệt vời chỉ để đập nó ra
Video mới nhất của tôi
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với đề xuất mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải mặc một thỏa thuận với mặt nạ cũng như những lựa chọn tốt nhất cho người chạy.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 15 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Trực tiếp
00:00
08:21
07:15
Ăn: Đêm qua tôi đã có một quả dâu tây phủ sô cô la tại mẹ tôi cũng như thế giới có vẻ sáng hơn một chút.
Mỗi tuần tôi nhận được email cũng như nhận xét hỏi về một nửa đào tạo marathon
Tôi chạy XYZ Miles bây giờ, tôi có thể chạy một nửa marathon không?
Tôi nên tập luyện một nửa cuộc đua marathon?
Những gì kế hoạch đào tạo nửa marathon ưa thích của bạn?
Nếu tôi chạy 13 dặm, tôi có thể ăn 13 bánh rán không? (Đúng.)
Tôi không thực hiện được sự thật về sự thật rằng một nửa marathon là khoảng cách ưa thích của tôi mọi thời đại nên tôi thích nói (hoặc viết blog) về chúng. HI 13 Mục tiêu nửa Marathon cho năm 2013!
Tên tôi là Monica cũng như tôi nghiện một nửa marathon
Gửi giúp đỡ.
Hoặc gu.
Dù sao – đây là một trong những email tôi nhận được trong tuần này mà tôi tin rằng tôi đã phản hồi cho cả lớp
Xin chào Monica,
Cứu giúp! Tôi không bao giờ chạy một nửa. Ngay cả khi tôi chọn cách chạy, khoảng cách xa nhất tôi thường làm có lẽ là 10 km (người Canada lười biếng, người đã giành chiến thắng khi chuyển đổi thành Miles cho bạn) cũng như điều đó hiếm. Tôi chạy có lẽ 3 lần một tuần. tùy thuộc vào thời tiết. Đó là ổn, mùa đông năm ngoái, tuy nhiên mùa đông này, Toronto đã đứng về phía ớt cũng như chúng tôi có tuyết. Nó diễu hành cũng như điều tồi tệ nhất của nó đã qua, thời gian tôi đã mất tôi rất có thể có thể lấy lại được. Tuy nhiên, tôi đã suy nghĩ về việc điều hành nửa đầu của mình vào ngày 26 tháng 5 cũng như sẽ loooooove một số lời khuyên đào tạo.
Xin vui lòng
Đầu tiên nếu bạn có thể chạy 10k, hoặc 6,2 dặm cho khách truy cập Mỹ của tôi (hệ thống số liệu Darn), bạn có thể đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon. Bạn yêu cầu cung cấp cho mình khoảng 12-16 tuần để chuẩn bị chạy 13,1 dặm tuy nhiên bạn có thể làm điều đó!
Trước đó, khi tôi chỉ là một Gigolo một chút, tôi đã tìm kiếm các internets cao cũng như thấp cho kế hoạch đào tạo nửa marathon tốt nhất.
Sau khi chạy một nửa Mary hoặc hai mươi, tôi đã nhận ra kế hoạch đào tạo nửa marathon tốt nhất phụ thuộc vào khả năng / mục tiêu / mục tiêu hoàn toàn rảnh rỗi của bạn. Vì vậy, rất có thể bạn muốn kiểm tra một vài kế hoạch cũng như tìm ra những gì tương thích với cuộc sống của bạn. Nó giống như hẹn hò – bạn phải thử một vài loại trước khi đi toàn bộ khoảng cách với một. Rrrright
Nhiều người đã cố gắng cũng như các kế hoạch đào tạo nửa marathon đúng / nổi bật / đáng kính là:
Hal Higdon sườn Half Marathon Kế hoạch đào tạo
Nếu bạn thích kỹ thuật chạy/đi bộ, hãy kiểm tra Jeff Galloway
Những kế hoạch đó là miễn phí.
RunnerWorld có một chương trình huấn luyện khôn ngoan được cá nhân hóa hơn nhiều, tuy nhiên chi phí $$$ (hoặc $$$ eh, cho những người bạn Canada của tôi). <-Tôi không thích với kế hoạch của họ. Huấn luyện viên bạn của tôi, Steve cung cấp các chương trình đào tạo trực tuyến cho một nửa marathon / marathon cũng như ba môn phối hợp. . Bây giờ bạn đã phát hiện ra một người - gắn bó với nó. Tất cả chúng ta đều có những ngày khi chúng ta đặt câu hỏi về kế hoạch đào tạo của mình (và khả năng của chính mình). Ít nhất là cho cuộc đua đầu tiên của bạn dành cho một kế hoạch thiết lập nhiều nhất có thể mà không bị cứng nhắc cũng như khiến bản thân phát điên. Những suy nghĩ đào tạo nửa marathon khác: 1. Bạn không yêu cầu chạy toàn bộ 13 dặm trước cuộc đua - nhiều kế hoạch đào tạo chỉ cần bạn đi nhiều như 10 dặm hoặc lâu hơn. Sau đó, bạn đã cắt giảm trong vài tuần để nghỉ ngơi (hoặc giảm dần) trước cuộc đua cũng như xuất hiện với ‘chân mới để hạ gục số dặm. Tôi hiểu có vẻ đáng sợ khi tin rằng, tuy nhiên những người sáng tác các kế hoạch đó là các chuyên gia, vì vậy chỉ cần tin tưởng rằng adrenaline của bạn sẽ đưa bạn đến đường Surface vào ngày đua. 2. Chạy dự kiến sẽ là một niềm vui, sở thích. Khám phá một kế hoạch đào tạo cũng như một cuộc đua cũng như ghi nhớ để đối xử với nó như trò tiêu khiển không phải là một công việc. Tôi không coi trọng bất cứ điều gì nghiêm túc. 3. Trong nửa đầu của bạn, tôi sẽ chỉ tập trung vào việc hoàn thành không phải vào thời gian của bạn. cũng như thích thú trong đó! Bạn chỉ nhận được một cuộc đua đầu tiên! Tái bút - Nếu bạn là khu vực đối với SoCal, bạn có thể tham gia các vận động viên duy nhất của nhóm chạy. Họ tập luyện cho Long Beach Half Marathon (hoặc đầy đủ) vào tháng Mười. Tôi rất có thể sẽ chạy với nhóm của họ rất nhiều vì tôi thích nó! Câu hỏi: Người chạy - Kế hoạch đào tạo ưa thích của bạn là gì? Bất kỳ loại đề xuất hữu ích để chia sẻ? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lạitiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn những điều này: Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu OC Marathon cũng như kết quả cuộc đua nửa marathon. Recap khu vực màu cam cũng như các phần tốt nhất của chạy 13,1 dặm. Tỷ lệ chiết khấu cho người khác Half Marathon Race Morning Video thường quy Half Marathon Race Morning Video thường quy Half marathon buổi sáng thói quen cho ngày đua. Các bước chạy trước cho một cuộc đua nửa nửa tuyệt vời, cuộc đua 5K, 10K. Những gì tôi ăn, thiết bị Chính xác thì bạn nên tập luyện một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ - Q & A Chính xác thì bạn nên tập luyện một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ - Q & A Mối quan tâm mới từ hộp câu chuyện trên Instagram @runeatrepeat! Hôm nay chúng tôi nói về một khóa đào tạo mới cho người chạy Kế hoạch đào tạo OC Marathon cũng như mã tỷ lệ chiết khấu cuộc đua Kế hoạch đào tạo OC Marathon cũng như mã tỷ lệ chiết khấu cuộc đua Marathon cũng như một nửa kế hoạch đào tạo marathon trung gian để nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. sức chịu đựng Half Marathon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo Half Marathon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo Kế hoạch đào tạo nửa marathon. Hoàn toàn miễn phí 10 tuần một nửa thói quen marathon với chạy cũng như ngày dài. Ngày đua danh sách đóng gói một Đề xuất marathon nửa đầu và nhiều câu hỏi và trả lời nhiều hơn từ tháng Tư Đề xuất marathon nửa đầu và nhiều câu hỏi và trả lời nhiều hơn từ tháng Tư Mối quan tâm mới cũng như câu trả lời. Đề xuất marathon nửa đầu - phút cuối trước cuộc đua. Trích dẫn ưa thích của tôi từ sách cũng như Mov ⚡ bởi ShareAholic .