Một số buổi sáng tôi thức dậy cảm thấy béo. Hôm nay tôi thức dậy với cảm giác nhanh chóng, tôi sẽ thực hiện một thời gian chạy nhịp độ vào ngày mai, nhưng đã đưa ra quyết định làm điều đó hôm nay khi xem xét rằng tôi cảm thấy tốt. Tôi đã vui mừng vì tôi đã làm được Tempo Mile cuối cùng là 7:54! Tôi không nghĩ rằng tôi đã từng chạy một dặm nhanh như vậy trước đây !!
Hôm qua tôi dừng lại ở cửa hàng để lấy nước trái cây. Tôi cảm thấy như tôi bị bệnh và OJ và ngủ thêm luôn giúp tôi lắc nó. Tôi cũng nhặt Cinnamon Burst Cheerios. Đầu tuần này, tôi đã chỉ ra rằng tôi đã tránh chúng vào một ngày khác vì tôi biết rằng tôi đã ở một nơi tốt để có nó. Nhưng, tôi đã làm việc vào ngày của mình và chỉ đưa ra quyết định để ăn món tráng miệng hoặc bữa tối thứ hai (tôi đã ăn súp tortilla sớm). Tôi đã cho phép ăn nhiều như tôi muốn và chỉ có niềm vui trong đó.
Video mới nhất của tôi
Ý tưởng chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Ý tưởng chạy để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy và đi bộ ra ngoài trong thời gian ở nhà không? Đây là một mẹo để giúp bạn tránh chạm vào khuôn mặt của bạn …
Nhieu video
0 giây 2 phút, 25 giây
Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26
Trực tiếp
00:00
08:21
02:25
Nó ngon! Nó có thể không phải là thứ làm cho tôi đầy, nhưng ở 110 cals cho một cốc tôi có thể ăn rất nhiều mà không có nhiều thiệt hại.
Sáng nay tôi đã kết hợp nó vào bát sữa chua của tôi.
Phần còn lại của bát bao gồm bí ngô nóng, sữa chua, hạt chia, vitatop và PB.
Với cà phê đá ít hơn ăn uống của tôi ở bên cạnh
Thứ Hai Mini-Resid!
Tôi đã viết ra các mục tiêu nhỏ vào thứ Hai của mình trong 10 tuần tới dựa trên các mục tiêu giảm cân và chạy của tôi. Mỗi tuần trong 2 tháng rưỡi tiếp theo, tôi sẽ thêm một mục tiêu nhỏ và xây dựng chúng. Một vài tuần, họ rất dễ dàng, nhưng họ hợp lý và sẽ đưa tôi đến nơi tôi muốn đến
Tuần 1 Thứ Hai ngày 31 tháng 1 Các mục tiêu nhỏ:
1. Ăn một bữa sáng lành mạnh vào lúc 8 giờ sáng (tôi tiếp tục đẩy nó trở lại và nó vứt bỏ ngày của tôi.)
2. Dựa trên mục tiêu số 1 – trên giường lúc 10 giờ tối để tôi có thể lên 6 và tập thể dục sớm.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại