Tôi đã nhận được một vài email trong vài tuần qua về độc giả/vận động viên cảm thấy kiệt sức thêm sau khi họ chạy. Thời gian thật buồn cười kể từ khi tôi ngủ trưa sau khi chạy dài vào cuối tuần này. Tôi không nghĩ về bản thân mình là một người ngủ trưa của người Viking cũng như Ben cũng như tôi đã đánh nhau về điều này (như khi anh ấy muốn có một giấc ngủ ngắn thứ bảy lười biếng cũng như tôi muốn làm 56 điều khác). (Nataliedee .com)
Nhưng, trong một số trường hợp trong quá trình đào tạo (hoặc sau một đêm ở Vegas), tôi yêu cầu một giấc ngủ ngắn! Khám phá nó buồn cười hơn nhiều sau một vài loại thuốc bổ vodka quá.)
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 3
Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhieu video
0 giây 51 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19
Trực tiếp
00:00
08:21
00:51
Hôm nay tôi đã kiểm tra trên Tạp chí Self rằng phần còn lại của một đêm là điều cần thiết để chữa bệnh sau khi tập luyện khó khăn. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đang sửa chữa cũng như tăng cường cơ bắp (và bạn cũng có thể ít đau hơn).
Tôi nói rằng tôi không phải là một người ăn trưa, tuy nhiên tôi tôn giáo về việc ngủ đủ vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, tôi đã đếm ngược khi tôi yêu cầu đánh thức nhiều như hãy chắc chắn rằng tôi sẽ nhận được ít nhất 7 giờ, tốt nhất là 8. Sửa đổi định kỳ của tôi hàng ngày).
Nhưng, một phần quan trọng hơn là giữ mức năng lượng của bạn cao là đảm bảo cũng như nhiên liệu trong vòng 30 phút sau khi tập luyện. Tôi hiểu điều này không phải lúc nào cũng thuận tiện, không có ý nghĩa gì nếu bạn không hiểu khoa học đằng sau nó, sẽ phản trực giác nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Tôi biết.
Nhưng làm điều đó. Làm đi.
Tôi hứa rằng tôi có thể cảm nhận được sự khác biệt khi tôi ăn trong vòng 30 phút sau khi chạy so với những lần tôi tặng. Cũng như đó là lý do tại sao tôi ăn trong quần áo mồ hôi của mình. Rrrright
Trong một tin tức khác, tôi đã đói giữa buổi sáng cũng như nho X8.
Sau đó, tôi đã ăn đậu thân thiện với môi trường, gà tây và một thanh sợi. Tôi giả định đó là bữa trưa?
Hãy nói về chuyện đó…
Bạn có ngủ trưa không?
Ăn trong vòng 30 phút sau khi tập luyện?
Chụp ảnh xấu hổ về bản thân cũng như xuất bản chúng trên internet?
Vâng, thực sự cũng như có.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon
Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 hoàn toàn miễn phí có thể in
Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 hoàn toàn miễn phí có thể in
Chạy lịch tập luyện. hoàn toàn có thể in miễn phí Jourmal cho tháng 7 năm 2020. Chạy kế hoạch thường xuyên cho người chạy bộ của tất cả các con đê
Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Lịch chạy tháng 6 hoàn toàn miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức chịu đựng cũng như các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in hoàn toàn miễn phí
Lịch chạy tháng 12 hoàn toàn miễn phí có thể in kế hoạch tập luyện có thể in
Lịch chạy tháng 12 hoàn toàn miễn phí có thể in kế hoạch tập luyện có thể in
Lịch chạy hoàn toàn miễn phí cũng như chạy nhật ký PDF có thể in. Tháng mười hai woLịch rkout cho người chạy kế hoạch tập thể dục và
Đề xuất tốt nhất để phục hồi nhanh hơn
Đề xuất tốt nhất để phục hồi nhanh hơn
5 phương pháp tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn nên làm gì sau khi chạy nhanh và
Tại sao tôi không chạy trên cát tuy nhiên bạn làm bạn
Tại sao tôi không chạy trên cát tuy nhiên bạn làm bạn
Chạy trên cát là tuyệt vời cho bạn. Có những lợi ích khi chạy trên cát mềm trên bãi biển, tuy nhiên cùng với việc giữ một danh sách
⚡ bởi ShareAholic
.