bắt đầu ngày của tôi với 13,1 dặm. Nó là thô! Tôi muốn dừng lại ở dặm 8.
Tôi chỉ ăn một nửa quả chuối và một miếng bánh kếp Ben Ben và bữa sáng xúc xích trước khi rời đi. Không chắc cơ thể tôi muốn bánh mì nướng PB thông thường của tôi hay những gì nhưng tôi đã đánh một bức tường và kết thúc cuộc chạy của tôi sớm hơn dự kiến. Ít nhất tôi đã có 13 dặm trong – Tôi có một nửa cuộc đua marathon vào cuối tuần tới và một nửa cuối tuần nữa sau đó vì vậy tôi chỉ muốn chắc chắn rằng tôi đã tham gia thử thách !!
Video mới nhất của tôi
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – phải
Lunge bên – trái
Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 3 phút, 9 giây
Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15
Trực tiếp
00:00
08:21
03:09
Nó thật kỳ lạ, khi tôi chạy 15 dặm trở lên, tôi không thực sự đói sau đó (tôi nghĩ rằng tất cả sự căng thẳng đều sợ cơ thể tôi nghĩ rằng tôi đã bị một con sư tử đuổi theo). Nhưng, sau 13 triệu trở lên, tôi thường xây dựng một sự thèm ăn và trở lại đói.
Bữa sáng phù hợp với một người chạy nữ hoàng – bánh mì nướng, món trứng tráng nhồi với salsa đứng đầu với bơ, xúc xích gà tây và một muỗng bơ hạt hướng dương cho món tráng miệng.
Một lát sau tôi vẫn đói, nhưng biết rằng tôi chỉ cần thức ăn của mình để định cư. Cuối cùng tôi đã yêu cầu Ben gọt vỏ lựu để ăn nhẹ. Tôi đã nói chuyện với anh ấy thông qua phương pháp khử hạt dưới nước và tôi nghĩ nó đã thay đổi cuộc đời anh ấy
Nghiêm túc. Ông yêu thích phương pháp này và lấy một số ít của Arils. Anh ấy nói tôi nên mua chúng mọi lúc và anh ấy chăm sóc việc mở chúng. Ghi bàn!
Khoảng 1 giờ chiều Bố mẹ tôi đã bỏ em trai tôi để họ có thể dành thời gian cho rượu vang. Matt và Ben đi xem phim trong khi tôi đi mua sắm.
Tôi cần tìm một chiếc váy cho bữa tiệc Giáng sinh làm việc của Ben. Tôi thực sự thích cả hai chiếc váy tôi đã thử, nhưng tôi đã không yêu chúng nên tôi đã vượt qua. Tôi cũng muốn một cái gì đó màu xanh lá cây hoặc màu đỏ cho kỳ nghỉ nữa. Việc tìm kiếm tiếp tục
Tôi cũng đánh Whole Food cho một số hành động của quán bar nóng, nhưng tất cả những thứ tốt đã biến mất.
Chúng tôi đã thấy Max the Lab trên đường về nhà – rõ ràng anh ấy có một trang Facebook như được quảng cáo ở mặt sau của chiếc xe tải này!
Đó là sau 4 giờ chiều vào thời điểm này và các chàng trai đã ăn trưa nên chúng tôi dừng lại và lấy một chiếc bánh pizza Caesar Little 5 đô la. Vâng, đó là rất tốt. Có được những gì bạn phải trả cho.
Hãy nhớ làm thế nào tôi đã mua cả một con gà tây vào thứ Tư ?!
Chà, Ben đã nghe trên NPR rằng Julie Child sẽ làm cho nó theo phong cách spatchcock – đó là khi bạn cắt ra xương sống và trải nó ra. Anh ta đánh cắp con chim, tôi chỉ đứng đó trông kinh hoàng và bị sếp <- đặc sản của tôi. Chúng tôi đã phải cắt nó hoàn toàn vì chúng tôi không có một cái chảo đủ lớn để trải nó ra. Bây giờ, nó đã kết thúc - Tôi sẽ cho bạn biết nó diễn ra như thế nào! Câu hỏi: Làm thế nào mà nó đi với bạn? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: Những gì tôi đã ăn ở Epcot sau khi rượu và ăn nửa marathon Những gì tôi đã ăn ở Epcot sau khi rượu và ăn nửa marathon Những gì tôi đã ăn trong cuộc đua cuối tuần của Disney Half Marathon. Nhật ký thực phẩm tóm tắt lại chế độ ăn uống của tôi khi đi du lịch đến một nửa cuộc đua marathon Công thức khoai tây nướng ăn sáng dễ dàng Công thức khoai tây nướng ăn sáng dễ dàng Bữa sáng dễ dàng Baked Potato Recipe Potatoes là một loại rau ngon, dinh dưỡng đậm đặc và là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng Disney World Half Marathon Race Recap & Hình ảnh Disney woRLD Half Marathon Race Recap & Ảnh Disney World Half Marathon Race Recap, đánh giá và chạy ảnh. Chạy các bức ảnh khóa học đua yêu thích của Disney và Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy Boston Marathon Thứ Hai, nhưng 5K ảo 5K Boston Marathon Thứ Hai, nhưng 5K ảo 5K Tôi đã điều hành Hiệp hội thể thao Boston 5K ngày hôm nay! Và nó Marathon Thứ Hai, nó về mặt kỹ thuật 5K Thứ Hai, nhưng T Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại Surf City Marathon và nửa marathon kết quả và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach ⚡ bởi ShareAholic .