của Vince Delmonte, tác giả của NO NO ỨNG DỤNG HIỆU QUẢ
Như chúng ta đã phát hiện ra ngày hôm qua, mức độ testosterone tổng thể ở nam giới (tùy thuộc vào phương pháp thử nghiệm) phải là 270-1.100 nanogram/deciliter. Testosterone là một hormone steroid đồng hóa mạnh cũng như tự nhiên rất có lợi. Bất chấp sự chú ý của truyền thông không thuận lợi, việc lưu hành thông tin sai cũng như trọng tâm của steroid đồng hóa bất hợp pháp , nâng cao hiệu suất cũng như phát triển một cơ thể vô địch.
Mặc dù sản xuất testosterone được điều hòa di truyền cũng như xác định về mặt di truyền, cũng như trong khi mã hóa di truyền chưa nằm trong khả năng thao túng cũng như kiểm soát, chúng tôi có khả năng ảnh hưởng đến biểu hiện di truyền và vì lý do đó Các yếu tố: Tập thể dục, dinh dưỡng cũng như bổ sung.
Nhiều bác sĩ nội tiết đề nghị kiểm tra nồng độ testosterone của bạn ngay lập tức nếu bạn giảm mức độ ham muốn tình dục, điều này cuối cùng dẫn bạn đến bác sĩ của bạn với một khiếu nại khác, tôi có thể cương cứng. Nếu bạn có điểm testosterone biên giới, thì bạn nên nâng cấp độ của bạn với việc tập thể dục, giảm chất béo, kiểm soát căng thẳng, dinh dưỡng cũng như giấc ngủ trước khi nghĩ về liệu pháp hormone. Bạn càng sớm bắt đầu làm việc để bảo tồn ở cấp độ cao hơn ở độ tuổi 20 cũng như 30 tuổi, những khả năng tốt hơn nhiều mà bạn sẽ có cấp cao hơn sau này. Hãy để phân tích mười gợi ý để làm cho nước trái cây của bạn lên – an toàn.
1. Ăn thực phẩm pro-testosterone
Để tăng mức testosterone, nó rất quan trọng để ăn thực phẩm giàu kẽm khoáng. Kẽm đã được gọi là The The The Guy khoáng vì một lý do – nó tạo ra hoặc phá vỡ sản xuất testosterone của bạn. Ngoài việc giàu kẽm cũng như pro-testosterone, một vài loại thực phẩm được ghi nhận-đặc biệt cũng như thậm chí có các enzyme chống viêm làm hạn chế tổn thương viêm do tập thể dục cũng như thúc đẩy quá trình chữa lành tập thể dục nhanh cũng như tăng trưởng khối lượng cơ bắp. Ngay đây là thực phẩm chuyên nghiệp hàng đầu của bạn: hàu, thịt gà, thịt bò, sườn heo, sữa chua ít béo thông thường, cám lúa mì, bánh mì nguyên chất, hạt điều, hạt bí ngô cũng như đậu nướng.
2. Lấy các loại rau họ cải như…
Bông cải xanh, bắp cải, mầm brussels, súp lơ, bok choy cũng như cải xoăn, có thể làm tăng nồng độ testosterone. Những thực phẩm này cao trong hóa chất indole-3-carbinol. Nghiên cứu khoa học cho thấy I3C hoạt động trên enzyme chuyển hóa testosterone cũng như được chuyển đổi thành metan metan 3,3-diindolyl hóa học (DIM). Nó tin rằng I3C cũng như DIM có thể ảnh hưởng đến hồ sơ testosterone bằng cách hydroxylating estrone thành 2-hydroxyestrone cũng như 2-methoxyestrone. Cả hai điều này được dự kiến sẽ suy yếu cũng như estrogen bài tiết từ cơ thể thông qua đường tiết niệu. Ngay cả khi chúng không có tác dụng testosterone tích cực, sức mạnh chống oxy hóa của những thực phẩm này có khả năng góp phần tăng trưởng khối lượng cơ bắp – vì vậy dù sao đi nữa, hãy ăn các loại rau này.
3. Tham gia Câu lạc bộ Địa Trung Hải
Nếu bạn phải xếp hạng các quần thể thế giới về mặt nhân lực lông xù thuần khiết, khả năng là người Hy Lạp, người Sicilia, cũng như Cypriots sẽ xếp hạng cao nhất.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một kế hoạch ăn uống tương tự như chế độ ăn uống Địa Trung Hải truyền thống, mang lại khoảng 25-40 % lượng calo từ chất béo, là lý tưởng để tăng cường để bảo tồn mức testosterone của bạn.
Cholesterol là tòa nhà của testosterone, do đó, có ý nghĩa rằng một kế hoạch ăn kiêng ăn cholesterol, ăn cholesterol sẽ tạo ra nhiều hơn so với chế độ ăn chay. Tât nhiên.
Kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải bắt đầu vào những năm 1960, khi các nghiên cứu quan sát thấy rằng những người ở các vùng phát triển ô liu sống lâu hơn, ít bị bệnh tim cũng như ít bệnh tim hơn, cũng như ít mắc bệnh ung thư hơn (bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt , thứ 2 nhiều chết người cho nam giới).
Hầu hết các chất béo trong kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải đến từ dầu ô liu, ngụ ý nhiều trong số đó là không bão hòa đơn. Protein đến từ cá, trứng cũng như phô mai. Các carboydrate đến từ toàn bộ bánh mì ngũ cốc, mì ống, cũng như gạo ngoài từ các loại trái cây tươi, theo mùa cũng như rau. Kế hoạch ăn kiêng đã giảm chất béo bão hòa cũng như thực tế không có tinh chỉnh hoặc ngọt
Carboydrate.
4. Thêm các loại hạt vào bữa ăn đầu tiên và cuối cùng của bạn trong ngày
Các loại hạt là tuyệt vời cho các loại hạt của bạn. Các nghiên cứu khác nhau nghiên cứu vững chắc khăng khăng rằng việc sử dụng chung chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, tăng testosterone. Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều cũng như hồ đào bao gồm cả chất béo lành mạnh của tôin Ngoài ra các axit béo cần thiết cần thiết để tăng nồng độ testosterone. Ăn một bàn tay đầy đủ mỗi ngày sẽ hỗ trợ đáng kể tạo ra một kế hoạch ăn kiêng cân bằng ngoài khả năng tăng cường testosterone của bạn.
5. Quan hệ tình dục buổi sáng (giả sử bạn có một đối tác sẵn sàng)
Trên đỉnh của việc đốt thêm một vài calo mỗi sáng, chỉ cần cương cứng làm tăng testosterone của bạn. Cũng như bạn đã nhận được một sự gia tăng của testosterone khi bạn thức dậy, vì vậy điều này sẽ giúp nó tăng hơn nữa.
6. Tạm biệt để uống rượu
Tôi có thể thấy đôi mắt lăn cũng như nghe những tiếng rên rỉ! Để bảo quản số lượng testosterone lành mạnh – cũng như cương cứng titan – tự cắt bỏ sau hai đồ uống khi bạn thưởng thức một số đồ uống có cồn. Uống rượu sẽ giết chết mức testosterone của bạn. Rượu tác động đến hệ thống nội tiết, kích hoạt tinh hoàn của bạn để ngừng tạo ra hormone nam. Đó là một lý do để uống thường kích hoạt bạn đi khập khiễng tại thời điểm sự thật. Rượu tương tự có một hệ thống lưu trữ chất béo, lãng phí cơ bắp liên quan đến công việc của hormone cortisol căng thẳng. Nói tóm lại, bạn có thể uống những chiếc xe của bạn cũng như cuối cùng cũng là một stud.
7. Ngừng lướt để khiêu dâm lúc 2 giờ sáng.
Chỉ số ưa thích của tôi về một sản phẩm ngủ đêm đang thức dậy với tấm trải giường của bạn như một cái lều. Ngủ ít hơn bảy đến tám giờ một đêm có thể loại bỏ nhịp sinh học của bạn. Đó là lý do tại sao nó không có câu hỏi về mức testosterone của bạn cao hơn vào buổi sáng sau một đêm tuyệt vời. Vì vậy, nếu bạn làm việc nhiều giờ, lướt các trang web bẩn thỉu, đặt câu lạc bộ đến nửa giờ sáng, thì don bị sốc nếu ham muốn tình dục của bạn bắt đầu gặp sự cố. Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ chất lượng cao một đêm.
Vince Delmonte là tác giả của No Building Mass Mass Building: Skinny Man Tricks to Crazy Mass Mass có được được phát hiện tại www.vincedelmontefitness.CO như đào tạo ít hơn trước.
Đối với Vince Delmonte, không có hệ thống xây dựng khối cơ bắp phi cảm giác nào bấm vào đây!
Càng
Thông tin về các Tác giả:
Vince Delmonte là tác giả của No Nons Vible Mass Mass Building: Skinny Man Tricks to Crazy Mass Mass Acreire Vincedelmontefitness.comhe tập trung vào người cố vấn đàn ông skinny chính xác làm thế nào để phát triển khối lượng cơ bắp cũng như có được trọng lượng nhanh chóng mà không cần thuốc, bổ sung cũng như đào tạo ít hơn so với trước đây. Một huấn luyện viên thể dục thể chất nổi tiếng thế giới cũng như tác giả, Vince Delmonte được hiểu là người chuyên nghiệp hàng đầu của người gầy gò cũng như đã hỗ trợ nhiều người đàn ông gầy hơn nhiều như phụ nữ đánh bại các gen không thân thiện với cơ bắp của họ mà không cần dùng thuốc cũng như bổ sung Xây dựng. Bạn có thể nhận được nhiều thông tin hơn tại Vincedelmontefitness.com