Sau thành công tuyệt vời của câu chuyện giảm cân Liam, tôi quyết định giảm cân vào thứ Tư thành một chức năng thường lệ trên RER. Nếu bạn có một câu chuyện thành công giảm cân mà bạn muốn chia sẻ, vui lòng gửi email cho tôi tại reeatrepeat@gmail.
Câu chuyện giảm cân của Lisa
Lisa trước:
Video mới nhất của tôi
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ cũng như doanh nhân làm đổ các thủ thuật cũng như hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.
Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có các giai điệu ưu đãi tiền thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!
Nhieu video
0 giây 6 phút, 5 giây
Tiếp theo
Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
02:25
Sống
00:00
08:21
06:05
Pounds mất: 110 pounds
Mất bao lâu? Khoảng một năm cũng như một nửa.
Bạn đến từ đâu? Xuất thân từ Seattle, bây giờ tôi trực tuyến ở Portland
Nghề nghiệp? Trợ lý văn phòng để tạm tha cũng như quản chế
Lisa sau:
Yếu tố thúc đẩy khiến bạn bắt đầu trên hành trình giảm cân là gì? Đó là một điều hay một loạt các sự kiện?
Đó là một loạt các sự kiện xảy ra khá gần nhau. Tôi đã thiết lập huyết áp cao cũng như trong một thể chất hàng năm, bác sĩ của tôi nói với tôi rằng tôi bị tiểu đường. Khái niệm mắc bệnh tiểu đường làm tôi bối rối đến nỗi một cái gì đó nhấp vào não tôi cũng như tôi hiểu rằng tôi phải làm một cái gì đó nghiêm trọng.
Tôi đã có một thời gian khó khăn để giảm cân trong khoảng một năm mà không thành công. Tôi đã giải quyết các vấn đề về thực phẩm của mình cũng như chỉ bắt đầu một chương trình tập thể dục nửa vời. Tôi tham gia các đường cong cũng như thực sự tăng cân!
Nhìn chung, sức khỏe và sức khỏe của tôi không tốt. Bên cạnh các bệnh tiền đái tháo đường cũng như huyết áp cao, tôi đã bị đau liên tục. Chân tôi đau mọi lúc. Hông tôi đau, lưng tôi đau. Vú của tôi cũng lớn cho kích thước cơ thể của tôi (5 feet 5 inch): Tôi có kích thước áo ngực 42 FF. Chân tôi luôn đau. Tôi liên tục bị cảm lạnh cũng như viêm phế quản. Tôi chỉ là người khỏe mạnh.
Bạn tin gì là một sửa đổi quan trọng nhất mà bạn đã thực hiện? Chính xác thì nó đã giúp gì? Bạn có thể giữ điều này cho cuộc sống?
Tôi tin rằng sửa đổi quan trọng nhất mà tôi đã thực hiện là sự kết hợp của hai điều. Tôi phát hiện ra thực phẩm chính hãng là gì (chưa được xử lý, khỏe mạnh, nhiên liệu cho cơ thể của tôi) cũng như những gì tôi nên ăn để khỏe mạnh. tin tưởng tôi; Nó không phải là toàn bộ pizza! Sửa đổi quan trọng thứ hai là phát hiện ra rằng tập thể dục không bị tra tấn. Tôi chắc chắn có thể theo kịp thói quen tập thể dục cho đến hết đời. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau khi tập thể dục. Cơ thể của tôi có thể ngồi yên nữa!
Tôi đã thực hiện mục tiêu để giảm 50 pounds. Tôi hiểu rằng tôi cần phải mất 100 tuy nhiên con số đó làm tôi sợ hãi! Vì vậy, tôi quyết định các bước trẻ sơ sinh tốt hơn. Tôi đã đạt đến địa danh đầu tiên của mình là mất 50 pound vào tháng 6 năm 2007. Chính xác 1 tuần trước khi tôi ở trong đám cưới của anh trai tôi. Đó là một cảm giác đáng kinh ngạc!
Vào ngày 19 tháng 1 năm 2008, tôi đã đạt được mục tiêu giảm 75 bảng! Tôi nặng 175 lần đầu tiên trong 10 năm. Tôi đã rất hạnh phúc! Cũng như một món quà sinh nhật đáng kinh ngạc cho bản thân tôi! .
Bạn đã sửa đổi thói quen ăn uống của mình như thế nào?
Sau khi mặc khải của tôi để có được sức khỏe, tôi quyết định đếm lượng calo của mình trong một ngày. Tôi không thực hiện sửa đổi thói quen ăn uống của mình cũng như sáng tác bất cứ thứ gì tôi ăn. Tôi đã tìm kiếm lượng calo trên internet cũng như sáng tác mọi thứ. Tôi đã hoàn toàn sốc với những gì tôi đang đưa vào miệng. Tôi không có ý tưởng phục vụ kích thước. Tôi rất có thể ăn 3 phần thực phẩm thay vì 1 khẩu phần. Tôi đã thực hiện các lựa chọn xấu cho đồ ăn nhẹ. Tôi cũng ăn nhiều đồ ngọt. Tôi quyết định giới hạn lượng calo của mình xuống còn 2000 mỗi ngày.
Điều này bắt đầu đếm calo của tôi. Lúc đầu thật khó khăn. Tôi nhận ra rằng cố gắng ăn dưới 2000 calo rất khó thực hiện, cũng như nó thực sự không phải là nhiều thức ăn. Tôi đã cố gắng ăn trái cây cũng như rau như đồ ăn nhẹ của tôi, cũng như ăn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng, bữa trưa, cũng như bữa tối. Tôi phát hiện ra mình đọc mọi nhãn hiệu cũng như chọn nếu tôi muốn ăn những calo đó. Đó là tất cả về hy sinh cũng như thay thế.
Điểm yếu của tôi là đường (kem, bánh quy, bánh pho mát) cũng như pizza. Tôi quyết định hoàn toàn cắt pizza từ chế độ ăn uống của tôi. Tôi hiểu tôi có thể không chỉ có 1 lát cũng như salad cho bữa tối. Nếu có pizza trong nhà tôi, tôi sẽ ăn toàn bộ chiếc bánh pizza mà không liên quan đến sức khỏe và sức khỏe hoặc thể lực. Đối với đường, tôi bắt đầu thay thế các món ăn ngon mà tôi đã tiêu thụ cho các lựa chọn thay thế calo thấp hơn: sữa chua đông lạnh, bánh quy Snackwell có khoảng 50 calo mỗi chiếc, gạo krispie đối xử với 90 calo. Đó là những món tráng miệng của tôi.
Bạn đã sửa đổi thói quen tập thể dục của mình như thế nào?
Loại bài tập duy nhất tôi nhận được ở mức 250 pounds làĐôi khi đi đến đường cong. Điều này không làm gì cho tôi. Tôi nhận ra rằng tôi cần khám phá một chương trình tập thể dục mà tôi có thể gắn bó, cũng như thưởng thức. Tôi hiểu hai điều về bản thân mình: 1) Tôi phải thích những gì tôi đang làm nếu tôi sẽ ở lại với nó cũng như 2) nếu tôi tham gia một phòng tập thể dục, tôi hiểu nó phải ở gần nhà hoặc tôi sẽ không bao giờ đi.
Tôi ghi nhớ chính xác mức độ tôi thích bơi khi còn là một thanh niên cũng như thiếu niên, vì vậy tôi bắt đầu đi đến hồ bơi khu phố gần gũi. Tôi bơi vòng cho bài tập của tôi. Tôi hoàn toàn thích nó! Tôi cũng nhìn về phía trước! Tôi nhận ra rằng tập thể dục có thể là niềm vui.
Bơi rất khó khăn khi tôi mới bắt đầu. Tôi đã hết hình dạng đến nỗi tôi phải dừng lại sau mỗi vòng để nghỉ ngơi cũng như tôi cảm thấy như trái tim mình sẽ bùng nổ. Tuy nhiên, gần 4 năm sau, tôi vẫn bơi ba lần một tuần. Tôi có thể bơi một dặm cũng như một nửa trong khoảng 40 phút mà không dừng lại!
Gần đây tôi cũng bắt đầu một chương trình chạy. Tôi đã tham gia cuộc đua 5K đầu tiên của mình vào tháng 10 (chạy như địa ngục) cũng như đã làm tốt hơn rất nhiều so với tôi tin rằng tôi sẽ làm; Đặc biệt vì tôi bị cúm trong một tuần trước khi chạy. Những con số:
Xếp hạng phân chia: 47/122
Xếp hạng giới tính: 168/518
Xếp hạng tổng thể: 292/746
Bây giờ tôi cũng nghiện chạy. Tôi có một 8K sắp tới vào tháng tới. Cũng như cuộc chạy lớn của tôi trong năm nay sẽ diễn ra vào tháng 8: Cuộc đua tiếp sức đến bờ biển! Cuộc đua tiếp sức đi từ Mt. Hood gần Portland đến bờ biển! Tôi cũng làm như vậy khi thực hiện chuyến đi xe đạp trên bãi biển vào tháng Năm. Tôi sẽ đi xe đạp 55 dặm! Năm tới, mục tiêu của tôi sẽ là một cuộc đua marathon đầy đủ hoặc có lẽ là một cuộc thi ba môn phối hợp.
Làm thế nào để bạn có kế hoạch để duy trì những thói quen lành mạnh này?
Tôi đã rơi vào như với chạy cũng như tập thể dục. Đây là điều mà tôi hy vọng sẽ theo kịp phần còn lại của cuộc đời mình. Tôi thích đi bộ đường dài cũng như bơi lội cũng như tôi đi bộ vào những ngày nghỉ của tôi. Tôi chưa bao giờ tin rằng tôi sẽ thích đua xe tuy nhiên đó là điều hỗ trợ tôi đào tạo cũng như phù hợp với chương trình tập thể dục của mình.
Tôi có những cám dỗ hàng ngày. Luôn có bánh mì tròn hoặc bánh rán tại nơi làm việc. Bạn bè của tôi thích đi đến giờ hạnh phúc. Bạn trai của tôi thích pizza cũng như có thể ăn nó trong mỗi bữa ăn. Tôi khao khát thức uống cà phê ngon mà tôi sử dụng để có được tất cả thời gian MOCHA sô cô la trắng với xi -rô caramel, kem đánh bông, cũng như vỏ sô cô la. Tuy nhiên, tôi không cung cấp đồ uống tráng miệng 900 calo đó! Nó tất cả về các lựa chọn.
Bạn có bất kỳ loại mẹo nào cho khách truy cập RER muốn giảm cân?
“Bạn đã làm nó như thế nào?”
Đây là mối quan tâm mà mọi người luôn hỏi tôi khi họ phát hiện ra tôi đã giảm 40% trọng lượng cơ thể. 40%. Trong những con số thực tế, đó là hơn 100 pounds. 100 pounds là một cậu bé 12 tuổi. Tôi đã mất tương đương với một cậu bé giả vờ.
Cái nhìn về sự sụp đổ về thỏa thuận của họ khi họ khám phá ra cách mà không bao giờ thay đổi. Họ muốn tôi cung cấp cho họ phép thuật, đậu ma thuật, viên thuốc họ có thể bật, kế hoạch ăn kiêng mà họ có thể làm trong một tháng. Họ không bao giờ hài lòng với phản ứng thực tế của tôi.
Tôi đã giảm cân khi ăn uống lành mạnh cũng như tập thể dục.
Tôi đã mất gần hai năm để mất hơn một trăm bảng. Đó là một hành trình tôi hiểu tôi phải thực hiện. Đó là một hành trình khó bắt đầu hơn là làm, thành thật mà nói. Tôi đã mất 27 năm để thức dậy nhiều như sửa đổi tôi cần thực hiện.
Lời khuyên của tôi cho những người khác đang cố gắng giảm cân sẽ là như sau:
Tìm một bài tập mà bạn thích làm cũng như làm điều đó! Đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, yoga. ai quan tâm? Nếu bạn thích nó cũng như bạn đang di chuyển cơ thể, bạn sẽ thấy kết quả.
Trả lãi cho những gì bạn ăn.
Bất cứ điều gì bạn chọn để làm, hãy nhất quán. gắn bó với nó. Hãy dừng lại nếu nó không hoạt động. Tôi đã đánh rất nhiều cao nguyên trong việc giảm cân của mình tuy nhiên tôi hiểu rằng tôi sẽ trở lại giảm cân nếu tôi giữ nó!
Tôi hy vọng điều này sẽ truyền cảm hứng cho một số người:
Tôi đã giảm 100 pound trong 2 năm.
Tôi đã đi từ một chiếc quần có kích thước 24W đến quần cỡ 6.
Kích thước áo ngực của tôi là 42ff khi tôi bắt đầu. Tôi bây giờ là một 34D.
Cơ thể của tôi đã được biến thành khối cơ thay vì chất béo.
Tôi không còn xấu hổ khi mặc đồ bơi.
Tôi rất có thể đã thêm khoảng 20 năm vào cuộc sống của tôi.
Bây giờ tôi dành những ngày cuối tuần của mình để đi bộ chiều dài, dài cũng như tôi thích nó!
Bây giờ tôi bơi một dặm cũng như nửa 3 lần một tuần. Trên thực tế, tôi đã trở nên tốt hơn rất nhiều khi bơi đến nỗi một số anh chàng ở bể bơi đã hỏi tôi tuần trước nếu tôi là một vận động viên bơi lội cạnh tranh!
Tôi hạnh phúc cũng như lần đầu tiên trong đời, tôi thích cơ thể của mình.
Nếu tôi có thể làm điều đó, bất cứ ai cũng có thể!
****** / TÌM HIỂU ****** / TÌM HIỂU
Xin chúc mừng Lisa cũng như cảm ơn rất nhiều vì đã chia sẻ câu chuyện của bạn với độc giả RER! Cô ấy cũng chỉ bắt đầu một blog – bạn có thể kiểm tra nó ở đây.
Nếu bạn có một câu chuyện thành công giảm cân mà bạn muốn chia sẻ, vui lòng gửi email cho tôi tại reeatrepeat@gmail.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại