Xin chào! Thế nào rồi? Hôm nay tôi chia sẻ suy nghĩ của mình về khó khăn ăn sạch mà tôi đã làm cũng như những gì tôi đã ăn. Thật tuyệt khi tôi ngừng ăn các món ăn mỗi ngày. Tôi không hiểu khi nó xảy ra tuy nhiên tôi nhận ra mình đã ăn một loại món tráng miệng sau bữa trưa cũng như bữa tối (và ngẫu nhiên trong suốt cả ngày). Đó là sự đói khát, đó chỉ là sự tiện lợi, vui vẻ, nếm thử cũng như tôi muốn đóng cửa nó cũng như quay trở lại ăn uống trực quan cũng như chế độ ăn uống lành mạnh.
’Cleanse Cleanbal chính thức là 10 ngày đầu tiên của thử thách 24 ngày.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Nhật ký đào tạo marathon Ngày 4 Kiểm tra trong
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Tôi thậm chí còn nhận ra mọi người chỉ làm phần đầu tiên của khó khăn cho đến khi người bạn tốt của tôi Chandra làm điều đó một thời gian. Cô ấy nói rằng cô ấy có thể làm được trong suốt 24 ngày (cô ấy thích một giờ hài lòng tuyệt vời, tuy nhiên ai không phải là người?) Vì vậy, cô ấy đã thực hiện việc làm sạch 10 ngày để thiết lập lại kế hoạch ăn kiêng của mình cũng như trở lại đúng hướng.
Chúng tôi đã đồng ý thực hiện điều đó cùng nhau cũng như giữ cho nhau có trách nhiệm bằng cách kiểm tra với các bản cập nhật, ảnh cũng như những khó khăn của chúng tôi trên những gì ứng dụng. Điều đó thực sự đã giúp! Nếu bạn thực hiện bất kỳ loại loại khó khăn trong kế hoạch ăn kiêng, chắc chắn nghĩ về việc hỏi một người bạn tốt nếu họ muốn làm điều đó với bạn cũng như giữ cho nhau đi đúng hướng.
Và vâng, bạn không cần phải làm sạch ’thực sự để thực hiện một khó khăn ăn uống lành mạnh với bạn bè. Chỉ cần chọn ‘quy tắc, dòng thời gian cũng như chính xác cách bạn kiểm tra – sau đó chọn nó!
Chúng tôi đồng ý rằng chúng tôi đã bắn vì sự hoàn hảo, chỉ cần tiến bộ. Vì vậy, các hướng dẫn về độ khó ăn uống lành mạnh của chúng tôi như sau
1. Không trực tiếp lên đồ ăn vặt / tào lao. Điều này bao gồm: khoai tây chiên, thức ăn chiên, bánh quy, kẹo, bánh, doritos phủ sô cô la, kem
2. Không có rượu. Điều này bao gồm: Sangria – mặc dù về mặt kỹ thuật, nó có thể được nghĩ về một ly sinh tố trái cây.
3. Thật vậy để ăn: protein nạc, rau, trái cây, sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt.
Trọng tâm là ‘ăn sạch, có thể ngụ ý những điều khác nhau với mọi người. Tôi đã ổn với những thứ được chế biến như sữa chua, tuy nhiên đã cố gắng tập trung vào Whole Food.
Phần khó nhất đối với tôi là không ăn sô cô la hoặc ngũ cốc ngẫu nhiên. Phần khó nhất đối với Chandra là không uống rượu, đặc biệt là khi cô có một số bữa tối của công ty trong thời gian làm sạch.
Tôi đã không chụp ảnh bất cứ thứ gì tôi đã ăn, tuy nhiên đã cố gắng thực hiện một vài tin nhắn blog mà tôi đã ăn để chia sẻ ý tưởng. Tôi không sao với việc ăn cùng một thứ chính xác hàng ngày trong tuần. Tôi thích sửa đổi nó cũng như đi ăn vào cuối tuần tuy nhiên rất có thể ăn cùng bữa sáng cũng như bữa trưa 6 ngày một tuần trong 2 năm trước khi tôi cảm thấy mệt mỏi với nó. Vì vậy, ‘những gì tôi đã ăn tin nhắn của don don có rất nhiều phạm vi – tuy nhiên đó chính xác là cách tôi thích nó.
Ngày điển hình vào 10 ngày làm sạch:
Pre-Workout: Cà phê đá* cũng như bánh mì nướng nếu tôi đói. Một số ngày tôi đã tránh nó, những ngày khác tôi có 2 miếng cộng với một quả chuối.
Bữa sáng: Sinh tố thân thiện với môi trường với bột protein, rau bina, sữa hạnh nhân cũng như đứng đầu với hạnh nhân cũng như táo.
Snack: Kích thích (và trái cây hoặc các loại hạt nếu tôi đói). Tôi thường có thể tránh được một bữa ăn nhẹ buổi sáng vì protein và các loại hạt giữ cho tôi đầy đủ.
Bữa trưa: Salad lớn với gà còn sót lại, hummus cũng như cà rốt
Snack: Yogurt, bỏng ngô, các loại hạt, bánh mì nướng với PB.
Bữa tối: Rang rau (thường là bông cải xanh cũng như súp lơ), thịt gia cầm hoặc cá, khoai tây tuyệt vời hoặc bánh ngô.
Món tráng miệng: Trà nóng với stevia cũng như sữa. Một số đêm sữa chua hoặc trái cây nếu tôi muốn thứ khác.
*Trong 24 ngày khó khăn, bạn không uống cà phê cũng như chuyển nó ra để kích thích vào buổi sáng. Tôi vẫn uống cà phê vì tôi không tin rằng nó ’xấu hay làm tổn thương chế độ ăn uống của tôi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ở lại với các hướng dẫn 100%, hãy tránh cà phê cũng như uống Spark.*
.
Kết quả: Tôi thực sự hài lòng với chính xác mức độ nhanh chóng của tôi có thể quay lại ăn nhiều trái cây cũng như rau cũng như bánh rán ngẫu nhiên cũng như bánh quy. Tôi đã rất lý tưởng, tuy nhiên việc cắt giảm rác không cần thiết khiến tôi cảm thấy như mình giảm cân. Tôi có thể vừa thoát khỏi đầy hơi đồ ăn vặt, tuy nhiên bất cứ điều gì – tôi cảm thấy tốt hơn!
Tôi đã uống rượu trong suốt thử thách, điều đó cũng rất tuyệt. Thật tốt khi hiểu tôi không phải là một người nghiện rượu. #đùa
Tôi hài lòng rằng tôi đã tự chịu trách nhiệm cũng như khiến nó phải lo lắng khi chọn trái cây khi tôi thường ăn bánh quy. Số lượng calo rất có thể xung quanh chính xác giống nhau – tuy nhiên tôi đã ăn nhiều vitamin hơn cũng như bột mì ít hơn cũng như đường.
Một nửa phương pháp với khó khăn Chandra đã giảm 3 pound cũng như nó đang thúc đẩy để theo dõi. Các kiểm tra chắc chắn đã giúp.
Bây giờ thì tôi đang điĐể cố gắng cũng như trở lại với sự cân bằng tuyệt vời là 80% khỏe mạnh cũng như 20% Sangria (hoặc bất cứ điều gì có vẻ như là một điều trị tuyệt vời trong ngày hôm đó).
Câu hỏi: Bạn có một người bạn tốt mà bạn nói về việc chạy hoặc ăn không?
Vâng, tôi nói chuyện với SR về việc chạy, Chandra về việc ăn uống cũng như Vegas về việc không đánh giá tôi khi tôi ăn sô cô la trên giường.
__________________________________________________________________________________
Bạn có thể nhận được nhiều thông tin hơn hoặc mua sạch 10 ngày tại đây
Bạn có thể nhận được nhiều thông tin hơn hoặc mua khó khăn 24 ngày ở đây
Gửi cho tôi sổ làm việc
49Save
Chia sẻ là quan tâm!
49
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5
Dinh dưỡng cho người chạy – Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5
Kế hoạch ăn kiêng tốt nhất cho người chạy là gì? Đề xuất dinh dưỡng cho người chạy. Macro để chạy, đề xuất lập kế hoạch bữa ăn cũng như carbs
Những gì tôi đã ăn hôm nay- Nhật ký thực phẩm
Những gì tôi đã ăn hôm nay- Nhật ký thực phẩm
Xin chào! Hôm nay, Instagram Instagram kiểm tra trong xuất bản là một cuốn nhật ký thực phẩm. Nó đã rất lâu vì tôi đã thực hiện cả ngày ăn. Tuy nhiên
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên
Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy
Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy
Những gì tôi ăn trong video một ngày của một người chạy. Nhật ký thực phẩm của bất cứ thứ gì tôi ăn một ngày nào đó bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ. thêm
Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …
Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng …
Chính xác làm thế nào để giảm cân chạy cũng như thích thú trong hành trình. Đề xuất giảm cân khi chạy. chính xác làm thế nào để thích thú khi chạy cũng như cảm thấy goo
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon
⚡ bởi ShareAholic
.